Pidän ihmisistä, jotka kykenevät ajattelemaan itseään
ajattelijoina ja uskaltavat lukea pohdintoja, jotka haastavat heidän
toimintaansa ja ajattelutapojaan. Haluaisin nähdä maailman, jossa kukaan ei
pidä henkiseen hyvinvointiin liittyviä asioita psykologisena hömppänä tai itsestäänselvyytenä.
Positiivinen psykologia oli isossa osassa opintojani. Moni
opiskelutoverini johtamisen psykologian pääaineesta on tehnyt gradunsa liittyen
itsensä johtamiseen, sisäiseen puheeseen ja armollisuuteen itseä kohtaan. Nämä
kiinnostavat luonnollisesti myös itseäni, vaikka graduaiheen valinta osuikin
työnohjauksen tutkimukseen. Siksi seuraan mielissäni asenteesta, voimavaroista,
hyvinvoinnista ja armollisuudesta puhuvia julkisuuden henkilöitä ja yhteisöjä –
mainittakoon esimerkiksi psykologi Maaret Kallion suositut tekstit sekä Ajatusten
aamiaista tarjoileva Positiivarit.
Otin tänä keväänä tavakseni toistaa joka aamu mielessäni positiivisuusmantran.
Se menee näin:
Tässä päivässä on paljon iloa ja valoa.
Tänäänkin opin jotain uutta.
Jokainen päivä vie lähemmäs kohti unelmaa.
Etsivä löytää.
Itsevarmuus luo kauneutta.
Kehitin idean itse erään coaching-tapaamisen päätteeksi. (Okei,
varmasti joku on jonkin vastaavan muuallakin maailmassa kehittänyt, mutta en
myönnä kopioineeni ketään!) Tarvitsin keinoja, joilla saan pidettyä tavoitteeni
selvänä ja mieleni toiveikkaana arjessa, ja tämä oli yksi keksimistäni
kotitehtävistä. Mantran nimi oli aluksi puoliksi vitsi, mutta kun sisältö
vastasi nimeä, en ole nähnyt syytä muuttaa nimeäkään. Keksin tärkeitä voimalauseita
aika nopeasti, ja ne viisi tuntuivat saman tien sisältävän hirveän paljon
olennaista mutta eivät mitään ylimääräistä. Opin ne heti ulkoa – niin selkärangasta
toiveet tulivat.
Asetin kännykkään tehtävän joka aamuksi: toista mantra.
Keskityn lausumaan mielessäni jokaisen lauseen yhden kerran, mieleen tulevassa
järjestyksessä. Joka aamu olen saanut kuitata puhelimelle: valmis. Ajalla ei
ole suurta merkitystä, kunhan tehtävä on suoritettu ennen kuin aloitan arkena työt
tai viikonloppuna alan puuhaamaan jotain. Ja yksi kerta per lause tosiaan riittää.
Haluan vain antaa aamuilleni sävyn, jonka olen itse valinnut.
Tässä päivässä on paljon iloa ja valoa. = Huomaa pienet positiiviset
asiat.
Tänäänkin opin jotain uutta. = Utelias oppii aina uutta, oli
kyse sitten vuorovaikutuksesta, substanssitiedosta tai taidosta.
Jokainen päivä vie lähemmäs kohti unelmaa. = Ole kärsivällinen
ja toiveikas. Töyssyt kuuluvat asiaan.
Etsivä löytää. = Näe vaivaa saadaksesi haluamasi.
Itsevarmuus luo kauneutta. = Olen itse oman itseni pahin
kriitikko. Täysillä päin!
Mantran toistaminen ei tee immuuniksi huonoille hetkille tai
alavireisille päiville, mutta se antaa mindfulness-harjoituksena muistutuksen
siitä, mitä pidän tärkeänä ja miten haluan kohdella itseäni. Lopetan mantran
tai muokkaan sitä sitten, kun se ei enää tuo minulle mitään hyötyä. Ainakin
toistaiseksi aamuinen rölli-mieleni on kiitollisena ottanut vastaan kannustavat
ja armolliset itsevarmuusboostaukset.
Tavoitteellista mutta leppoisaa päivää toivottaen,
Sari
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti